प्यास को नजरअंदाज न करें (Don’t Ignore the thirst)
प्यास को नजरअंदाज न करें (Don’t Ignore the thirst)
जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो हमें पानी पीने की इच्छा होती है और हम इसी इच्छा को प्यास के रूप में अनुभव करते हैं। प्यास की अनुभूति हमारे मष्तिस्क के अन्दर स्थित केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र की स्वचलित व्यवस्था है। जब शरीर में पानी और कुछ महत्त्वपूर्ण लवणों की कमी होने लगती है, तो उस आवश्यकता की पूर्ति हेतु मष्तिस्क उस तंत्रिका तंत्र को प्रेरित करता है, जिससे गला सूखने लगता है, जीभ व होठों में पपड़ी पड़ने लगती है तथा हमें बेचैनी सी लगने लगती है।शरीर में जल की कमी शुरू में प्यास के रूप में अनुभव कराती है और जब हम उसे बार-बार टालते रहते हैं, तो मष्तिस्क प्यास सहने का आदी हो जाता है।
शरीर में अधिकांश पानी की मात्रा रहती है। पानी की कमी से गुर्दे की सफाई का कार्य बाधित होता है तथा गुर्दे के अन्दर स्थित रक्त वाहिकाओं का पी.एच स्तर गिरने लगता है तथा रक्त में हीमोग्लोविन की मात्रा कम होने लगती है। अस्थिमज्जा को क्षति पहुंचती है। आंखों में कमजोरी एवं अंधेरा आने लगता है। आमाशय का भोजन पचाने का कार्य प्रभावित होता है। जिससे शरीर में कब्ज व गैस की शिकायत होने लगती है।
गले में जलन, खट्टी डकारे आना और पाचन क्रिया बिगड़ती है। समय से पहले शरीर के जोड़ों में दर्द होने लगता है। जी घबराने लगता है, रात में बुरे स्वप्न आने लगते हैं।
अतः हमें जैसे ही प्यास की अनुभूति हो, तो तुरन्त ही साफ पानी पीना चाहिये। अगर सम्भव हो सके तो दिन में एक या दो बार पानी में ग्लूकोज व थोड़ा नमक डालकर पीना चाहिए इससे शरीर की पानी और खनिज लवणों की मांग पूरी होती है और शरीर सुचारू रूप से अपने सभी कार्य पूर्ण करता है।
प्रत्येक व्यक्ति को 24 घण्टे में लगभग 3-4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। इससे शरीर की पानी से सम्बन्धित लगभग सभी आवश्यकताओं की पूर्ति होती है और शरीर स्वस्थ बनता है। अनेक रोग जो पानी की कमी से आते हैं, उनसे आप बच जाते हैं।
अतः ध्यान रहे कि जैसे ही प्यास की अनुभूति हो तो उसे टाले नहीं, तुरन्त ही स्वच्छ पानी पिये और स्वस्थ रहें। आजकल के ठंडे पेयजल जो तुरन्त तो ठंडक देते हैं, परन्तु प्यास बुझाते नहीं हैं। ऐसे पेयों से अपने आप को बचायें यह आपके शरीर को नुकसान करते हैं।
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