सेहत के लिये आवश्यक कुछ नियम

सेहत के लिये आवश्यक कुछ नियम

विश्व में कौन ऐसा मानव है, जो अपनी सेहत को दुरुस्त नहीं रखना चाहता? शरीर को निरोगी, बलिष्ठ एवं सुन्दर रखना सबकी चाहत होती है। इन सबके बाद भी हम अनेक बीमारियों से घिरे रहते हैं। अनेक रोग हमारे शरीर को घेरे रहते हैं।

मनुष्य चाहे तो अपने जीवन में कुछ नियम अपनाकर अपनी सेहत को बनाये रख सकता है। इसके लिए जरूरी है कि मनुष्य अपनी दिनचर्या प्रकृति के नियमों के अनुसार निश्चित करे। अपने खानपान, रहनसहन में सन्तुलन लायें। निम्नलिखित कुछ नियम अपने जीवन में अनियवार्यतः लागू करे-

1. सुबह ब्राह्ममुहूर्त में (सूर्योदय के पहले) बिस्तर का त्याग करें। नित्यकर्म स्नानादि के पश्चात् खुले वातावरण में तेज गति से 30 मिनट तक टहले, तत्पश्चात् 30 मिनट तक योगासन करे।

2. प्रातः सूर्योदय के समय प्राणायाम करना चाहिए। इससे शुद्ध ऑक्सीजन हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में मिलती है और हमारी सभी आन्तरिक क्रियायें सुचारू रूप से हो पाती हैं।

3. कुछ समय ध्यान में बैठना चाहिए। इससे मस्तिष्क शान्त एवं एकाग्र होता है और मन को शान्ति मिलती है।

4. प्रतिदिन सन्तुलित, सुपाच्य और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। आहार में सलाद और फलों को शामिल करें। इससे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

5. प्रतिदिन कुछ कार्य मेहनत के अवश्य करें, जिससे शरीर की पाचनक्रिया सुचारू रूप से होती रहे।

6. प्रतिदिन 6 घंटे की नींद अवश्य लें। इससे आलस्य नहीं आता है और शरीर ऊर्जा से भरपूर होकर कार्य करता है।

7. गरिष्ठ एवं ज्यादा तली चीजों का सेवन न करें। फास्टफूड, जंकफूड, ठंडे पेय तथा डिब्बा बन्द खाद्य पदार्थ का सेवन बहुत ही कम करें, क्योंकि ये सभी हमारे शरीर को हानि पहुंचाते हैं।

8. धूम्रपान व तम्बाकू का सेवन पूर्णतः बन्द कर दें, क्योंकि इनसे दमा व अनेक तरह के कैंसर होने का खतरा रहता है।

9. मांस का सेवन पूर्णतः बन्द करें, क्योंकि आप जिस भी पशु का मांस भक्षण करते हैं उसमें जिस भी तरह की बीमारी होगी, वह बिन बुलाये आपके पास आती है।

10. शराब का सेवन करने से शारीरिक एवं मानसिक बीमारियां आपके साथ जुड़ जाती हैं और सामाजिक प्रतिष्ठा गिरती है। अतः शराब का सेवन मानव के लिए पूर्णतः घातक है।

11. किसी भी तरह का नशा शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। इसलिए हमें सभी तरह के नशों से दूर रहना चाहिए।

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