हार्टअटैक से कैसे बचें
हार्टअटैक से कैसे बचें, How escape from Heart attack
आजकल हार्टअटैक का मुख्य कारण खान-पान की
अनियमितता, दूषित सब्जियों का सेवन, रासायनिक खादों से उगाया हुआ
गेहूं, चावल, दाल का उपयोग, चारों तरफ फैक्ट्रियों से
निकलता हुआ धुंआ आक्सीजन के साथ हमारे शरीर में जाना, यूरिया आदि से बना दूध, मेवा, पनीर, मिठाई का सेवन तथा नकली जीवन
रक्षक दवाओं का उपयोग आदि ऐसे कारण हैं कि हार्ट सुरक्षित रह ही नहीं सकता है।
परन्तु अगर जीवित रहना है तो हार्ट को सुरक्षित रखना ही होगा। हम आपको हार्ट को
सुरक्षित रखने के उपाय बता रहे हैं। इन्हें अपना कर एक निश्चित सीमा तक हार्ट की
परेशानियों से बच सकते हैं।
1. नियमित रूप से सुबह सूर्योदय
के पहले आधा घण्टे तक खुली हवा में टहले, इससे आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्राल को बढ़ाने
में मदद मिलेगी।
2. अपने वजन को सामान्य से अधिक न
बढऩे दें। घी, तेल का सेवन बहुत कम करें, निम्न रेशे वाले अनाजों तथा
अधिक से अधिक सलादों का सेवन करें।
3. प्रतिदिन 30 मिनट तक सामान्य योग करें, जिसमें अनुलोम-विलोम, कपालभांति, प्राणायाम, माँ-ऊँ उच्चारण, ध्यान आदि क्रम अपनायें इससे
आपके रक्त को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिल सकेगा और वही रक्त आपके हार्ट को बलवान
बनायेगा।
4. किसी भी तरह का नशा- बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू, गुटखा, भांग, अफीम, गांजा, शराब आदि का सेवन यदि आप करते
हैं तो पूर्णतया बन्द कर दें।
5. किसी भी तरह के मांस के भक्षण
को पूर्णतया बन्द कर दें क्योंकि जिस पशु या पक्षी का मांस आप भक्षण कर रहे हैं, अगर उसे किसी भी तरह के रोग
होंगे तो उसके मांस के साथ आपके शरीर में जाकर अनेक रोगों को जन्म देंगे।
6. अपने भोजन में तली हुई चीजों
का उपयोग बन्द कर दें तथा भोजन में रेशे और एंटी आक्सीडेंट्स वाले अनाजों व
सब्जियों, फलों का उपयोग अधिक करें, जिससे आपका एच.डी.एल या गुड
कोलेस्ट्राल को बढ़ाया जा सके।
7. अपने रक्त के दबाव को 120/80 एम.एम.एच.जी के आसपास मेन्टेन
रखें, रक्तचाप को बढऩे की स्थिति में नमक का सेवन कम
करें या हल्की दवायें लेकर भी रक्तचाप को नार्मल रखें।
8. अपना सारा भोजन बगैर तेल का
बनवायें व मसाला आदि डाल सकते हैं। जिससे आपका कोलेस्ट्राल सन्तुलित रह सके। अलसी
के तेल का कम मात्रा में सेवन किया जा सकता है।
9. गौमूत्र का अर्क 5 ग्राम की मात्रा में कुछ दिन
सेवन कर सकते हैं। इससे कोलेस्ट्राल की मात्रा घटती है। और हार्ट ताकतवर बनता है
तथा शरीर के अनेक रोग सही होते हैं।
नोटः गौ मूत्र अर्क किसी प्रतिष्ठित फर्म का ही
उपयोग करें।
heart disease symptoms, heart disease causes, heart disease treatment, types of heart disease, heart diseases list, heart disease prevention, heart disease facts, heart attack prevention, types of heart attacks, can stress cause a heart attack, types of heart problems, types of cardiovascular disease, cardiovascular disease symptoms, coronary artery disease symptoms, cardiovascular disease risk factors, Heart attack, Ischemic heart disease, coronary artery disease, Ghatak Rog
कोई टिप्पणी नहीं