घने रेशमी बाल कैसे पाये -

घने रेशमी बाल कैसे पाये (how to make dense and silky hair)

बालों का झड़ना एक आम समस्या मानी जाती है। परन्तु इसी समस्या को कन्ट्रोल न किया गया तो आपकी खोपड़ी गंजी हो सकती है और गंजी खोपड़ी का मतलब आपकी खूबसूरती का सत्यानाश हो जाना! वैसे तो 30-40 बाल प्रतिदिन गिरना एक आम बात होती है, परन्तु इससे अधिक बालों के गिरने को गम्भीरता से लेना चाहिए और जल्द से जल्द उन कारणों का पता लगाना चाहिए। सामान्यतः अगर हम प्रतिदिन की डाइट को सन्तुलित कर लें, तो बालों के गिरने जैसी समस्या नहीं आती है।

बालों के तीन स्तर होते हैं। पहला-एक्टिव या ग्रोइंग, दूसरा-रैस्टिंग तथा तीसरा-शेडिंग। यानि बाल लम्बे समय के लिए बढ़ते हैं और कुछ महीनों के लिए इनका बढ़ना रुक जाता है, फिर वे धीरे-धीरे गिरते हैं तथा पुनः उगना प्रारम्भ करते हैं।

स्वस्थ बालों के लिए पौष्टिक खून और शुद्ध ऑक्सीजन की लगातार सप्लाई आवश्यक होती है। अगर उसकी पूर्ति समय से होती रहे, तो बालों के अत्यधिक गिरने की समस्या आने का खतरा टल जाता है। इसके लिए आवश्यक है कि प्रतिदिन सन्तुलित आहार अवश्य लिया जाये।

आपकी डाइट में निम्नलिखित पौष्टिक तत्वों का समावेश होना आवश्यक है-

पानी- जिस प्रकार पूरे शरीर में लगभग 76 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, उसी प्रकार बालों में भी लगभग 25 प्रतिशत तक पानी की मात्रा रहती है, जो बालों को मुलायम और स्वस्थ रखने में उपयोगी है। अतः कम से कम 10-12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए।

प्रोटीन- बालों का निर्माण प्रोटीन से ही होता है। इसलिए प्रतिदिन के खाने में प्रोटीन का शामिल होना अति आवश्यक है। नये बाल उगाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन की अधिक मात्रा दूध या दूध से बनी चीजों में, सोयाबीन, दालों, फलों तथा हरी सब्जियों में होती है।

विटामिन- विटामिन ‘ए’, ‘बी’, ‘सी’, ‘ई’, ये चार विटामिन बालों की ग्रोथ के लिए अति आवश्यक हैं। विटामिन ‘ए’ की कमी से बालों का झड़ना और डैन्ड्रफ की शिकायत होने लगती है। विटामिन ‘बी’ की कमी से बालों की रंगत बिगड़ने लगती है। विटामिन ‘सी’ की कमी से बालों का टूटना बढ़ जाता है। विटामिन ‘ई’ बालों के बढ़ने में मददगार है, इसकी कमी से बालों का बढ़ना रुक जाता है।

आयरन- आयरन का कार्य रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन कोशिकाओं के लिए ऑक्सीजन पहुंचाने का होता है। आयरन की कमी से बालों में ऑक्सीजन की सप्लाई पूर्ण रूप से नहीं हो पाती है और जड़ें कमजोर होने लगती है व बालों का झड़ना बढ़ जाता है।

जिंक- जिंक बालों को सफेद होने व झड़ने से रोकता है। अतः जिंक की कमी से बालों का असमय सफेद होना व झड़ना बढ़ जाता है।

कॉपर- यह हीमोग्लोबिन के बनने में सहायक है और बालों की जड़ों में खून की सप्लाई में सहयोगी है तथा बालों की प्रिग्मेन्टेशन को बेहतर बनाता है। इसकी कमी बालों को कमजोर कर सकती है, जिससे बालों का झड़ना बढ़ सकता है।

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